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針對(duì)一些游水發(fā)燒友而言，一年四季都會(huì)游水，在嚴(yán)寒的冬天也不愿錯(cuò)過(guò)了，實(shí)際上冬泳隊(duì)大家身體是很有益處的，下邊一起來(lái)看下冬泳有什么益處及常見(jiàn)問(wèn)題。

冬泳的益處

1，報(bào)名參加冬泳的人廣泛獲益。根據(jù)冬泳提升 了生活品質(zhì)，吃得香，睡得好，精力旺盛，思惟靈巧，非常少發(fā)燒感冒，也較少患上別的病癥。

　　2，除病抗衰老，對(duì)血壓高有一定的緩沖作用;在一定范疇內(nèi)減少血脂高和膽固醇高。冬泳能提高對(duì)冷剌激的適應(yīng)力，冬泳能提升 人體的抵抗能力，冬泳能夠防衰老過(guò)程。

　　3，冬泳像毛細(xì)血管體操運(yùn)動(dòng)一樣，提升毛細(xì)血管延展性，加快血液速率，能夠降低與最后的沖刺堆積在毛細(xì)血管內(nèi)壁的脂肪粒和碳水化合物，降低與延遲心肌梗塞，防止血栓的形成和冠脈堵塞。

　　4，能夠提高心臟功能。冬泳后心臟收攏力提高，血液循環(huán)系統(tǒng)加快，推動(dòng)身體各系統(tǒng)功能，穩(wěn)步發(fā)展的層面發(fā)展趨勢(shì)。

　　5，可提高本身的免疫能力，免疫能力就是指人體對(duì)侵入的病原菌的預(yù)防和抵抗能力。冬泳人泳后很多指標(biāo)值如網(wǎng)織紅細(xì)胞、白細(xì)胞計(jì)數(shù)、組織細(xì)胞、人免疫球蛋白等，都比冬泳前持續(xù)上升。

　　6，冬泳有推動(dòng)內(nèi)分泌失調(diào)的功效。身體在接納強(qiáng)冷剌激后，根據(jù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)馬上體現(xiàn)到下丘腦垂體、腎臟、肝脹、性激素等腺管，各腺管則代謝相對(duì)的生長(zhǎng)激素，即說(shuō)白了神經(jīng)系統(tǒng)血液。再根據(jù)相對(duì)的中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)相對(duì)人體器官內(nèi)分泌系統(tǒng)，創(chuàng)建新的均衡。照理說(shuō)，各腺管代謝作用本應(yīng)隨年紀(jì)提高而減低，但經(jīng)檢測(cè)證實(shí)：冬泳者的甲狀腺素偏高排泄量有所增加。睪酮素的成分也是有提升。

　　7，冬泳可減緩中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是神經(jīng)中樞的衰落。

　　8，冬泳提高消化道作用。因?yàn)槟茉催^(guò)少的耗費(fèi)，故消化吸收工作能力提高，因此 ，胃口暴增，全身上下新陳代謝作用廣泛提高。

此外，根據(jù)冬泳鍛練廣泛覺(jué)得心理狀態(tài)上的考慮。根據(jù)強(qiáng)冷剌激后所造成的高興感，冬泳這類(lèi)心理狀態(tài)上和精神實(shí)質(zhì)上的持續(xù)電池充電，對(duì)人體各系統(tǒng)軟件內(nèi)分泌系統(tǒng)定會(huì)造成積極主動(dòng)的危害。那樣，心身在一個(gè)較高水平上的均衡，造成一種優(yōu)良的循環(huán)系統(tǒng)。這就不難理解冬泳者為何自討沒(méi)趣，并且長(zhǎng)時(shí)間乃至終身堅(jiān)持不懈冬泳了。

常見(jiàn)問(wèn)題

一切事兒都具備多面性，作為一種很獨(dú)特的鍛練主題活動(dòng)，冬泳更不除外。恰當(dāng)冬泳，科學(xué)研究冬泳，才可以使此項(xiàng)鍛練做到神效。

　　最先冬泳的標(biāo)準(zhǔn)是：身體合適冬泳-沒(méi)有心臟疾病、泳池電加熱設(shè)備癲癇病等比較嚴(yán)重病癥;游水水溶性好，能夠當(dāng)然的把握吸氣和游水技術(shù)性，在水中能夠當(dāng)然游水二十分鐘之上。

　　1，從秋季剛開(kāi)始持續(xù)游水到冬季不必中斷，要有一個(gè)由淺入深的融入冬泳鍛練的全過(guò)程，才不容易對(duì)身體產(chǎn)生傷害。

　　2，每日冬泳時(shí)間的挑選：中午的時(shí)間最好是，隨后是早上也很好，但是，早上冬泳時(shí)要在醒來(lái)后健身運(yùn)動(dòng)三十分鐘之后再開(kāi)展冬泳。雨霧天氣、風(fēng)天、暴風(fēng)雨天不必冬泳。

　　3，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，排水前要把全身肌肉主題活動(dòng)開(kāi)，隨后換衣融入一下嚴(yán)寒的平均氣溫，讓身體涼出來(lái)，大概要五分鐘，隨后再排水。

　　4，在水中游水時(shí)間：按《全國(guó)冬泳通訊》記述的冬泳主題活動(dòng)的廣泛工作經(jīng)驗(yàn)，14度溫度下列為冬泳，一般可游水14分鐘，之后溫度每減少1度相對(duì)同歩降低冬泳的時(shí)間1分鐘，也就是到1度上下的溫度時(shí)只冬泳1分鐘上下。要以自身在水中沒(méi)有感覺(jué)第2次嚴(yán)寒就出水出水，出水出水后無(wú)顯著哆嗦?tīng)顩r，十分鐘后就修復(fù)到人體正常體溫為在水中游水時(shí)間的操縱標(biāo)準(zhǔn)。這一點(diǎn)尤為重要!!!!

　　5，梳理主題活動(dòng)：出水出水后立刻擦拭水，穿衣服防寒保暖，隨后開(kāi)展適度的健身運(yùn)動(dòng)使人體體溫恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　6，冬泳前不必飲酒，冬泳后不必烤火爐供暖。